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　　終于與憧憬了十個月的小寶寶見面了，新手媽媽一定滿心的喜悅、幸福與驕傲，所有的注意力、精力都放在了這個天使的身上，希望在媽媽的關(guān)愛下他可以健康成長。但是，新手媽媽一定不要忘記，媽媽的健康是培養(yǎng)優(yōu)秀寶寶的前提。所以，新手媽媽一定要注意自己身體的恢復(fù)。
 
　　新手媽媽要保證產(chǎn)后身體的正?；謴?fù)，必須坐好月子。雖然現(xiàn)代坐月子不再像過去那樣，什么都不能做，但是新手媽媽一定不要過于大意，還是要避免可能影響到身體恢復(fù)的事情。同時，新手媽媽還要注意飲食的健康，月子中飲食直接關(guān)系到媽媽的身體復(fù)原情況，以及媽媽的泌乳情況。
 
　　新手媽媽最重要的一個任務(wù)就是哺喂寶寶，寶寶能否健康成長，直接取決于媽媽乳汁的質(zhì)與量，所以新手媽媽一定要多吃能夠促進(jìn)乳汁分泌的食物，并注意日常生活對乳汁質(zhì)量的影響，避免不良因素通過乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，導(dǎo)致寶寶健康受損。
 
　　新手媽媽還要注意產(chǎn)后的心理保健，避免不良情緒影響到自己以及寶寶。另外，新手媽媽不要過于擔(dān)心自己的身體走形，只要方法正確適當(dāng)，產(chǎn)后的媽媽就可以找回曾經(jīng)的曼妙身姿。
 
　　把《新手媽媽產(chǎn)后生活宜忌》帶回家，幫新手媽媽及時解決身邊遇到的問題，這是獻(xiàn)給初為人母的您最寶貴的生活經(jīng)驗(yàn)，助您做個百分百的好媽媽。
 
　　新手媽媽身體恢復(fù)

　　一、新手媽媽衛(wèi)生保健

　　1 、新手媽媽的身體變化
 
　　女性十月懷胎，身體各方面都發(fā)生了變化，如子宮增大、乳房發(fā)達(dá)等。女性在妊娠期中身體發(fā)生的各種變化，需在產(chǎn)后6～8個星期內(nèi)才能恢復(fù)原來的狀態(tài)。由于新手媽媽體力消耗很大，身體很虛弱，容易生病，因而要特別注意。
 
　　在妊娠末期，子宮的大小基本上占據(jù)了整個腹部的大部分。從分娩后至產(chǎn)褥期結(jié)束，子宮將縮小到雞蛋般大小，所以在這段時間里，子宮每天都有變化。
 
　　子宮重量在分娩后是1 000 克左右，一個星期后減為500 克，兩個星期后減為350 克，8 個星期后，子宮恢復(fù)到懷孕前的重量。不僅子宮的大小和重量是逐漸變化的，子宮肌肉在妊娠和分娩前后也是變化的。妊娠之前，子宮是堅硬的，妊娠期變得很柔軟，分娩后又將恢復(fù)到原來的狀態(tài)。子宮的位置在妊娠前是前傾、前屈的，產(chǎn)后變?yōu)楹髢A、后屈狀態(tài)。如果不及時糾正這異常的位置，會導(dǎo)致不良后果，如不孕癥。這時積極做產(chǎn)褥體操，就能使子宮恢復(fù)正常的位置。分娩后新手媽媽會感到下腹像針扎一樣痛。這種陣痛是由于子宮收縮使子宮變硬引起的。這種陣痛初產(chǎn)婦很少有，而經(jīng)產(chǎn)婦常有后陣痛。后陣痛也是一種生理現(xiàn)象，是正常分娩
的特征之一。一般這種后陣痛在產(chǎn)后會持續(xù)3 天左右，不必?fù)?dān)心。如果痛得厲害，就請醫(yī)生檢查。

　　２、產(chǎn)褥期保健
 
　　新手媽媽在分娩時消耗了大量體力，失血較多，身體處于虛弱狀態(tài)。為了使新手媽媽身體盡快恢復(fù)，應(yīng)采取恰當(dāng)?shù)乃幬镏委熁虮＝∽o(hù)理，以減輕新手媽媽身體上的不適或痛苦，緩解精神上的緊張或不安。頭痛、頭暈，新手媽媽在產(chǎn)褥期常會出現(xiàn)頭暈、頭痛的癥狀，這可能是由于分娩時間過長、受風(fēng)寒或精神過于緊張引起的。丈夫和家人要多體貼、關(guān)心新手媽媽，注意保暖防寒，讓新手媽媽處于安穩(wěn)的休息狀態(tài)。
 
　　３、乳房脹痛

　　乳房脹痛多出現(xiàn)在產(chǎn)后2~3天，乳腺開始分泌乳汁的時候。此時乳汁較多，乳房的淋巴管與靜脈血管迅速擴(kuò)張，引起淤積阻塞，導(dǎo)致疼痛。如出現(xiàn)此癥狀，可將150 克皮硝研細(xì)，用紗布包裹后敷在腫脹的乳房上，此法可促進(jìn)乳汁流出，緩解乳房脹痛。如果這種方法仍無法緩解乳房脹痛，而且脹痛仍在加重，并伴有發(fā)熱現(xiàn)象，那就必須去醫(yī)院檢查，服用抗菌消炎藥物。

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